фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные па и шаги. Эффект от регулярных занятий — ускорение обменных процессов, повышение сопротивляемости инфекциям, укрепление костей и избавление от лишних килограммов. Аэробика успешно применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.